于康说吃(7)
水果开胃吗?
——人为什么会饿?主要是血糖在起作用。身体里血糖低了,就可能产生肌饿感。
——推荐水果
——睡眠姿势预防反酸
——饮食预防反酸
便秘一定要在治疗前搞清楚,便秘是器质性的是继发于某种病的还是功能性的。如果是器质性的继发于某种病的,一定要解除这种病的干扰。
——蜂蜜该怎么吃
大便的形成一定要有足够的水分,便秘的朋友每天要补充足够的水。蜂蜜水既润肠又
补充了水。
的营养素比较娇气,遇热水营养素会破坏。
有可能产生。水到胃里会产生胃结肠反射,结肠蠕动加强,刺激排便。
——如何挑蜂蜜
——粗纤维
使肠道里的粪便更容易成形,刺激肠道蠕动更加速,产生一个通便的作用。便秘患者
必须同时保证足够的水和足够的粗纤维。
——其他方法
先揉肚子,比晚上更管用。还可以做往下推的动作。